歌う前に簡単に出来るストレッチで〇〇⁈

こんにちは！りょうです！

カラオケで歌っていて

声がかすれてきたり、喉がばてて声が出ない。

声が安定せずにまっすぐ伸ばせない事

ってありませんか？

僕も人前でいい歌を歌うには、

歌える体がないと正直ダメだなと

痛感したことがありました。

なので今回は、

『歌の技術と並行して、歌える体づくり！』

というテーマでお話ししたいと思います！

今から紹介するストレッチは

あなたも一度はやったことある！

歌うにはとーっても大事な事をお伝えします！

歌う前にこのストレッチをやると

・力まずに歌える

・腹式呼吸時に

たくさん空気を吸える

今から３つのストレッチを

紹介しますのでやってみましょう！

首のストレッチ

1、後頭部に両手をのせて、首を前に倒します。

2、首を右に倒します。

(この時、右手で下げるように

押さえるとよりストレッチされます。)

3、今度は、首を左にたおします。

(先程と同様で左手で下げるように

押さえるとよりストレッチされます。)

首の後ろ・右・左を20秒ずつ行いましょう！

伸ばし過ぎは首を痛めるので、

気持ちがいいと思う所で動きを止めます。

背中のストレッチ

1、両足は肩幅に開きます。

2、手を体の前で組んで前に伸ばす。

3、膝を軽く曲げて

体を丸めるようにして背中を伸ばします。

4、次に、両手は組んだままで

右側に倒します。

5、その次は、そのままの手で左に倒します。

(正面→右→左を10秒を3回ずつ)

肩のストレッチ

1、右肩に右手の指先を置きます。

2、ゆっくり後ろまわしを20回

3、ゆっくり前まわし。20回

肘が耳の真横にくるまで

しっかり大きく回すのがポイント！

この３つをやるだけで心も体も

リラックス出来ます！

めんどくさいとか思うかもしれないですが、

騙されたと思って一度試してみてください！