毎日30秒3セット体幹トレーニングするだけで安定したvoice！

こんにちは！りょうです！

ビブラートの練習や高音を出せる技術を

学んで試してみたけど、

いまいち歌声が安定しないなと

思う事はありませんか？

実はそれ...

体幹がないと

そうなってしまうのです！

体幹がしっかりしていれば、

声を絞り出してかすれることもないです！

あなたもご存知の通り

EXILEさんやE-Girlsさんが所属する

LDHのアーティストさん達は

実はものっすごい体鍛えているのです！

ジャンルによるのですが

ダンスパフォーマンスをしながら歌う人達は、

物凄い足・腰のトレーニングがハードです。

歌が上手い人に共通しているのが

身体がしっかり出来ている

(腹筋が６つに割れているとかを

言いたいわけじゃないですよ笑笑)

体幹(身体の重心、バランス)が出来ているのです！

なので人前で歌う時に、

声がいろんな方向にフワフワ飛んでいかないように、

しっかり体幹を鍛えているんですね〜。

歌をしっかり安定させるには、

実は腹筋と背筋が

必要なのです。

家で簡単に出来るので、今から紹介する

体幹トレーニングをやってみましょう！

『プランク』

1、肩の真下に、肘が来るようにします。

肘は９０度です。

2、頭からお尻が一直線になるようにしてください。

3、肩が内側に入らないようにします。

4、膝を床から離し腹筋に力を入れます。

5、正しい姿勢が出来たら、そのまま３０秒静止。

それを３回繰り返してみましょう！

慣れるまでは短めでいきましょう！

長くできても、姿勢が崩れては

効果がありませんし

逆に体を壊してしまいます！

いつでもどこでも気軽に出来ますので

お時間がある時に是非試してみましょう！